Milloin salille ?
1. Onko lasten ja nuorten kuntosaliharjoittelu turvallista ja kehittävää ?
Kun lapsi tai nuori on itse valmis urheiluharrastukseen, on hän valmis aloittamaan myös maltillisesti voimaharjoittelun salilla osana monipuolista liikuntaa. Oikein toteutettuna ja vastuuhenkilön valvonnassa salitreenien harjoittelu on turvallista.
Lääkäri suosittelee kuntosaliharjoittelua vasta, kun suurin pituuskasvu on ohi, eli tytöillä noin 15 v. ikäisenä ja pojilla noin 16 v. ikäisenä. Taustalla on loukkaantumisriski.
Enemmän tietoa ja vastauksia löydät lasten ja nuorten voimaharjoittelusta esimerkiksi seuraavien linkkien alta: Terveurheilija.fi tai Tervekoululainen.fi
Ohjattu kuntosali kaikille KUIVANIEMI | Iin kunta/Ii-instituutti/kansalaisopisto ja taidekoulu (opistopalvelut.fi) Iin kansalaisopisto.fi
2. Seniorit kuntosalilla, lihasvoiman harjoittelulla voimaa ikääntymiseen ja virkeyttä elämään, myös erityisryhmässä
Seniorikuntosaliharjoittelu on tehokasta ja turvallista myös ikääntymisen myötä. Suositeltavaa on neuvotella oman lääkärin kanssa ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista.
Kuntosaliharjoittelussa pääset helposti alkuun esimerkiksi kansalaisopiston järjestämissä ryhmäliikunnan harjoitteluvuoroissa kuntosalilla, missä on paikalla ohjaaja opastamassa harjoittelun alkuun. Ryhmäliikunnan kautta sujuvasti pääset tutuksi kuntosalilla tehtävistä eri harjoitteista, minkä jälkeen on helpompi siirtyä myös itsenäiseen lihasharjoitteiden tekemiseen omatoimisesti.
Voit tulla salille yksin tai tutussa porukassa suorittamaan harjoitteita, sali on omatoimisesti käytettävissä jokainen vuorokausi klo 06:00-21:00.
Lue lisää: Voimaa vanhuuteen
Erityisryhmä
Erityisryhmän liikunnalla tarkoitetaan sellaista liikuntaa, jolla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikkenemisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikeaa osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista.
Soveltaen liikkumalla hyvinvointia - soveltava liikkumisen suositus
Iin kansalaisopisto, ohjattu liikunta naiset/Kuivaniemen kuntosali
Iin kansalaisopisto, ohjattu liikunta miehet/Kuivaniemen kuntosali
Iin kansalaisopisto, ohjattu liikunta erityisryhmille/Kuivaniemen kuntosali
3. Fyysinen kunto aikuisella, lihasvoima ja lihaskestävyys, lihaskunnon merkitys liikkumis- ja toimintakyvyn kannalta
Lisää tietoa löydät esimerkiksi täältä:
Liikkumisen suositukset, UKK-Instituutti
"Ihminen voi elää ison osan päivästä tekemättä lihaksillaan mitään" - suomalaisten fyysinen kunto vaihtelee hurjasti (yle.fi)